Đau rát họng khi nuốt gây khó chịu? Gợi ý 10+ thức uống từ mật ong, gừng, chanh… giúp dịu họng tại nhà.
Đau rát họng, nuốt nước bọt cũng buốt khiến bạn chỉ muốn tìm ngay cách làm dịu cổ họng? Vậy đau rát họng uống gì để giảm khó chịu nhanh tại nhà? Bài viết sẽ gợi ý các thức uống ấm, dịu nhẹ như mật ong, trà gừng, trà hoa cúc, lê hấp đường phèn, súp gà… giúp làm ẩm niêm mạc, giảm kích ứng và hỗ trợ cổ họng dễ chịu hơn.
Tại Sao Cổ Họng Lại Đau Rát? Nguyên Tắc “Vàng” Khi Lựa Chọn Thức Uống
Đau rát họng thường xảy ra khi niêm mạc vùng họng bị viêm, sưng đỏ hoặc kích ứng. Nguyên nhân có thể đến từ cảm lạnh, cúm, viêm họng, viêm amidan, ho kéo dài, nói nhiều, khói thuốc, bụi mịn, không khí khô hoặc trào ngược dạ dày.
Khi niêm mạc họng bị tổn thương, mỗi lần nuốt, nói chuyện hoặc ho đều có thể làm vùng họng đau hơn. Nếu tiếp tục dùng nước đá, đồ uống quá nóng, rượu bia hoặc thức uống quá chua, cổ họng có thể bị kích ứng nặng hơn.
Nguyên tắc đầu tiên khi chọn thức uống là nhiệt độ. Nên ưu tiên đồ uống ấm khoảng 40–50 độ C, đủ ấm để làm dịu họng nhưng không gây bỏng rát. Nước quá nóng có thể làm tổn thương niêm mạc, còn nước lạnh có thể khiến một số người bị co thắt, tăng cảm giác đau và kích ứng.
Nguyên tắc thứ hai là thành phần. Nên chọn các thức uống có khả năng làm ẩm, làm dịu, hỗ trợ kháng khuẩn nhẹ hoặc chống viêm tự nhiên như mật ong, gừng, hoa cúc, cam thảo, lê, chanh pha loãng.
Khi thắc mắc bị đau họng nên uống gì, cần nhớ rằng thức uống chỉ là “trợ thủ đắc lực”, không phải phương pháp điều trị duy nhất. Nếu đau họng nặng, kéo dài hoặc kèm sốt cao, nổi hạch, khó thở, người bệnh cần đi khám thay vì chỉ tự chăm sóc tại nhà.
10+ Thức Uống “Cứu Tinh” Làm Dịu Cổ Họng Tức Thì
Nước Muối Ấm
Nước muối ấm thường được dùng để súc họng, giúp làm sạch vùng họng và giảm cảm giác đau rát. Đây nên là bước đầu tiên khi cổ họng có cảm giác vướng, khô, rát hoặc nhiều dịch nhầy.
Nước muối có thể hỗ trợ làm sạch bề mặt niêm mạc, loại bỏ bớt dịch nhầy và giảm cảm giác sưng đau tại họng. Tuy nhiên, nên dùng nước muối sinh lý hoặc nước muối pha loãng đúng cách, không pha quá mặn.
Cách thực hiện: dùng nước muối ấm súc họng nhẹ nhàng trong 20–30 giây rồi nhổ ra. Không nên nuốt nước muối. Trẻ nhỏ chưa biết súc họng và nhổ ra không nên áp dụng cách này.
Sau khi súc họng, có thể uống vài ngụm nước ấm để cổ họng mềm và dễ chịu hơn.
Nước Mật Ong Ấm
Mật ong pha nước ấm là một trong những thức uống trị đau họng quen thuộc và dễ áp dụng nhất. Mật ong có độ sánh tự nhiên, giúp bao phủ niêm mạc họng, làm dịu cảm giác khô rát và giảm kích ứng.
Ngoài tác dụng làm dịu, mật ong còn được biết đến với đặc tính hỗ trợ kháng khuẩn nhẹ. Khi pha cùng nước ấm, thức uống này giúp cổ họng bớt đau khi nuốt và dễ chịu hơn sau những cơn ho.
Cách pha: dùng 1–2 thìa cà phê mật ong nguyên chất, khuấy với 150–200ml nước ấm. Uống chậm từng ngụm nhỏ để mật ong tiếp xúc với vùng họng.
Không dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi. Người bị tiểu đường hoặc cần kiểm soát đường huyết nên dùng lượng hạn chế.
Trà Gừng Mật Ong
Trà gừng mật ong phù hợp khi đau rát họng đi kèm cảm giác lạnh cổ, ho nhẹ, khàn tiếng hoặc khó chịu do thay đổi thời tiết. Gừng có tính ấm, giúp làm ấm vùng họng và hỗ trợ giảm viêm nhẹ.
Mật ong trong công thức giúp làm dịu niêm mạc, giảm cảm giác xước rát khi nuốt. Sự kết hợp này rất phù hợp cho người thường xuyên ngồi điều hòa, nói nhiều hoặc bị đau họng sau cảm lạnh.
Cách pha: thái 3–5 lát gừng tươi, hãm với nước nóng 5–10 phút. Khi nước còn ấm, thêm 1 thìa cà phê mật ong. Uống chậm từng ngụm.
Người bị đau dạ dày, trào ngược hoặc hay nóng rát thượng vị nên dùng ít gừng, tránh pha quá đặc.
Nước Chanh Ấm Mật Ong
Nước chanh ấm mật ong là lựa chọn phù hợp khi đau họng đi kèm cảm giác đờm dính, miệng đắng hoặc cơ thể mệt mỏi sau cảm. Chanh cung cấp vitamin C, hỗ trợ sức đề kháng, còn mật ong giúp làm dịu niêm mạc họng.
Điểm quan trọng là phải pha loãng. Chanh quá chua có thể làm cổ họng xót hơn, nhất là khi niêm mạc đang sưng đỏ hoặc trầy xước.
Cách pha: dùng 1–2 thìa cà phê nước cốt chanh, thêm 1 thìa mật ong vào ly nước ấm. Khuấy đều và uống chậm. Không nên uống lúc bụng quá đói nếu có bệnh dạ dày.
Đây là lựa chọn dễ dùng khi cần cách làm dịu cổ họng đau rát tại nhà, nhưng không phù hợp với người bị trào ngược nặng hoặc đau dạ dày đang tiến triển.
Trà Cam Thảo
Trà cam thảo có vị ngọt nhẹ tự nhiên, thường được dùng để làm dịu cổ họng, giảm cảm giác khô rát và hỗ trợ giảm ho. Khi uống ấm, trà giúp niêm mạc họng mềm hơn, bớt đau hơn khi nuốt.
Cách pha: dùng vài lát cam thảo khô, hãm với nước nóng trong 5–10 phút. Uống khi trà còn ấm, không pha quá đặc và không uống thay nước lọc hằng ngày.
Lưu ý quan trọng: người bị cao huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh thận, phụ nữ mang thai hoặc đang dùng thuốc điều trị cần thận trọng với cam thảo. Không nên dùng cam thảo kéo dài nếu chưa có tư vấn y tế.
Trà Hoa Cúc Mật Ong
Trà hoa cúc mật ong là thức uống dịu nhẹ, phù hợp khi đau họng đi kèm căng thẳng, khó ngủ hoặc ho về đêm. Hoa cúc có hương thơm dễ chịu, giúp thư giãn, còn mật ong hỗ trợ làm dịu vùng họng.
Một ly trà hoa cúc ấm trước khi ngủ có thể giúp cổ họng bớt khô, giảm cảm giác rát khi nuốt và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn. Đây là lựa chọn phù hợp với người đau họng do nói nhiều, làm việc trong môi trường máy lạnh hoặc khô họng vào ban đêm.
Cách pha: hãm hoa cúc khô với nước nóng khoảng 5 phút. Khi trà còn ấm, thêm một ít mật ong và uống chậm.
Nước Ép Lê Hoặc Lê Hấp Đường Phèn
Lê là nguyên liệu quen thuộc trong các mẹo dân gian làm dịu họng. Theo kinh nghiệm truyền thống, lê có tính mát, giúp nhuận phế, thanh nhiệt và phù hợp với tình trạng họng khô rát, ho khan, nóng họng.
Có thể dùng nước ép lê tươi ở nhiệt độ phòng hoặc lê hấp đường phèn khi cần thức uống ấm. Với lê hấp, rửa sạch quả lê, cắt phần đầu, khoét nhẹ phần ruột, cho một ít đường phèn vào giữa rồi hấp cách thủy 20–30 phút.
Dùng phần nước lê và thịt lê khi còn ấm. Người cần kiểm soát đường huyết nên hạn chế đường phèn hoặc dùng rất ít.
Súp Gà Nóng
Súp gà không chỉ là món ăn mà còn là một dạng “thức uống” ấm, mềm, dễ nuốt khi cổ họng đang đau. Súp giúp cung cấp nước, năng lượng, protein và khoáng chất cho cơ thể trong giai đoạn mệt mỏi.
Hơi ấm từ súp giúp làm dịu cổ họng, hỗ trợ làm loãng dịch nhầy và giữ ấm vùng hầu họng. Đây là lựa chọn phù hợp khi đau họng đi kèm cảm lạnh, chán ăn hoặc nuốt đau.
Nên dùng súp gà ấm, loãng, ít dầu mỡ, không cay. Tránh ăn khi súp còn quá nóng vì có thể làm bỏng rát niêm mạc họng.
Trà Bạc Hà Ấm
Trà bạc hà tạo cảm giác mát nhẹ, thông thoáng mũi họng nhờ menthol. Với người đau họng kèm nghẹt mũi, hắt hơi hoặc cảm giác bí đường thở, trà bạc hà ấm có thể giúp dễ chịu hơn.
Cách pha: hãm lá bạc hà tươi hoặc trà bạc hà túi lọc với nước nóng trong 5 phút. Uống khi còn ấm, có thể thêm một chút mật ong nếu phù hợp.
Người bị trào ngược dạ dày nên thận trọng vì bạc hà có thể làm một số người dễ ợ nóng hoặc tăng cảm giác trào ngược.
Sữa Nghệ Ấm
Sữa nghệ ấm, còn gọi là golden milk, là thức uống phù hợp khi đau họng đi kèm mệt mỏi, khô cổ hoặc cần một thức uống nhẹ trước khi ngủ. Nghệ chứa curcumin, thường được nhắc đến với khả năng hỗ trợ chống viêm.
Cách pha: cho một lượng nhỏ bột nghệ vào ly sữa ấm, khuấy đều. Có thể thêm ít mật ong nếu phù hợp. Uống khi còn ấm, tránh pha quá đặc vì nghệ có thể gây khó chịu dạ dày ở một số người.
Người không dung nạp lactose, bệnh túi mật, đang dùng thuốc chống đông hoặc có bệnh nền nên thận trọng với nghệ.
Nước Ấm Thường
Khi cổ họng đau rát, đôi khi lựa chọn đơn giản nhất lại hiệu quả nhất. Nước ấm giúp giữ ẩm niêm mạc, giảm cảm giác khô, hạn chế ma sát khi nuốt và hỗ trợ cơ thể phục hồi.
Nên uống từng ngụm nhỏ, chia đều trong ngày. Không nên chờ đến khi khát mới uống, vì khi thiếu nước, cổ họng thường khô và đau hơn.
Nếu không biết đau rát họng uống gì ngay lúc cổ họng đang xót, hãy bắt đầu bằng vài ngụm nước ấm trước khi dùng các công thức khác.
Những Thức Uống “Cần Tránh Xa” Khi Đang Đau Họng
Đồ uống quá lạnh như nước đá, trà sữa đá, nước ngọt lạnh hoặc kem lạnh có thể khiến cổ họng nhạy cảm hơn ở nhiều người. Khi niêm mạc đang sưng đau, nhiệt độ lạnh dễ làm tăng cảm giác kích ứng hoặc khiến cơn ho xuất hiện nhiều hơn.
Rượu bia và đồ uống có cồn cũng nên tránh vì có thể gây khô họng, làm niêm mạc mất nước và khiến tình trạng đau rát khó phục hồi. Cà phê, trà đậm hoặc nước tăng lực chứa caffeine cũng có thể khiến cơ thể mất nước nhẹ nếu dùng nhiều.
Các loại nước ép quá chua như chanh đậm đặc, cam chua, cóc, me hoặc dứa quá chua có thể làm cổ họng xót hơn. Nếu muốn dùng, cần pha loãng và chỉ uống khi không gây rát thêm.
Ngoài ra, nên hạn chế nước ngọt có gas, thức uống nhiều đường hóa học, đồ uống quá nóng và các loại nước có mùi hương nồng. Những lựa chọn này có thể làm cổ họng đang viêm trở nên khó chịu hơn.
Khi Nào Đau Rát Họng Là Dấu Hiệu Cần Đi Khám Bác Sĩ?
Đau rát họng thông thường có thể giảm sau vài ngày chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên, nếu đau họng kéo dài trên 1 tuần không đỡ, người bệnh nên đi khám để kiểm tra nguyên nhân.
Cần thăm khám sớm nếu đau họng kèm sốt cao, nổi hạch ở cổ, khó nuốt, chảy nước bọt nhiều, khó thở, đau một bên họng dữ dội, khàn tiếng kéo dài hoặc amidan có mủ trắng.
Không nên tự chữa tại nhà nếu cơn đau quá dữ dội hoặc xuất hiện các dấu hiệu toàn thân như mệt lả, phát ban, đau ngực, ho ra máu hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân. Đây có thể là dấu hiệu của viêm amidan mủ, nhiễm khuẩn hoặc bệnh lý khác cần điều trị đúng cách.
Nếu trẻ nhỏ đau họng kèm bỏ bú, thở nhanh, tím tái, lừ đừ hoặc sốt cao khó hạ, cần đưa trẻ đi khám ngay.
Hỗ Trợ Giảm Ho, Bổ Phổi Với Viên Ngậm Thiên Môn 400 Bổ Phổi Premium Titafa
Khi đau rát họng kéo dài, niêm mạc vùng hầu họng thường trở nên nhạy cảm hơn, dễ khô, dễ khàn tiếng và khó chịu khi nuốt. Bên cạnh các thức uống ấm giúp làm dịu họng, sản phẩm hỗ trợ dạng viên ngậm có thể là lựa chọn tiện lợi để chăm sóc cổ họng trong ngày.
Viên ngậm Thiên Môn 400 Bổ Phổi Premium Titafa là thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giảm ho, hỗ trợ giảm đau họng, khản tiếng do viêm họng, viêm phế quản. Dạng viên ngậm giúp sản phẩm tan từ từ trong khoang miệng, tiếp xúc trực tiếp với vùng họng, phù hợp với người hay ho, rát họng, khàn tiếng, nói nhiều hoặc thường xuyên làm việc trong môi trường máy lạnh.
Điểm nổi bật của sản phẩm là thành phần chính xuyên tâm liên – thảo dược quen thuộc trong các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe đường hô hấp. Xuyên tâm liên thường được nhắc đến trong các trường hợp cổ họng dễ kích ứng, rát họng, ho hoặc khàn tiếng.
Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Câu Hỏi Thường Gặp
Tại sao súc họng nước muối lại giúp giảm đau?
Nước muối ấm có thể hỗ trợ làm sạch bề mặt họng, giảm dịch nhầy bám và làm dịu cảm giác sưng đau. Cần súc họng đúng cách, không pha quá mặn và không nuốt nước muối.
Nên uống trà gừng lúc nào?
Trà gừng nên uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều, khi cổ họng lạnh, khô rát hoặc ho nhẹ. Nên hạn chế uống quá muộn nếu gừng làm cơ thể nóng hoặc khó chịu dạ dày.
Bé bị đau họng nên cho uống gì?
Trẻ có thể uống nước ấm, thức ăn mềm, súp ấm hoặc nước chanh/quất mật ong nếu trẻ trên 1 tuổi. Không dùng mật ong cho trẻ dưới 12 tháng tuổi và không tự ý dùng thuốc khi trẻ sốt cao, khó thở hoặc bỏ bú.
Đau họng kèm ho có nên uống mật ong không?
Có thể dùng mật ong nếu người bệnh không dị ứng và không thuộc nhóm cần hạn chế đường. Mật ong giúp làm dịu niêm mạc, giảm kích ứng và phù hợp với đau họng kèm ho nhẹ.
Kết Luận
Khi băn khoăn đau rát họng uống gì, nên ưu tiên nước ấm, mật ong ấm, trà gừng, chanh mật ong pha loãng, trà hoa cúc, lê hấp hoặc súp gà ấm. Điểm quan trọng là uống ở nhiệt độ vừa phải, tránh nước đá, rượu bia, cà phê đậm và đồ quá chua. Nếu đau họng kéo dài, sốt cao, khó nuốt, khó thở hoặc nổi hạch cổ, cần đi khám sớm.
Sản phẩm Thiên Môn 400 Bổ Phổi Premium Titafa có thể mua tại các nhà thuốc, quầy thuốc trên toàn quốc hoặc đặt hàng trực tuyến tại nhãn hàng Thiên Môn Bổ Phổi, hotline tư vấn 1900 2163.
----------------
Xem thêm:
1. Cách Ngậm Gừng Trị Ho Giúp Giảm Đau Họng “Nhanh” Tại Nhà
2. Làm Gì Khi Bị Covid Đau Họng? Hướng Dẫn Toàn Diện Từ Chuyên Gia
3. Viêm họng ho ra đờm có máu: Nguyên nhân và cách xử lý