Hiểu đúng Bị ho không nên ăn gì sẽ giúp bạn giảm kích ứng họng, bớt đờm và phục hồi nhanh hơn: tránh đồ lạnh, chiên rán, cay, quá ngọt, đồ nếp/khó tiêu, rượu bia và thực phẩm dễ gây trào ngược.
Bị ho không nên kiêng gì? Khi bị ho, việc “kiêng đúng” giúp giảm kích ứng niêm mạc họng, bớt đờm và hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh hơn, còn ăn sai có thể làm ho kéo dài, rát họng và mệt mỏi hơn.
Bài viết dưới đây cung cấp checklist Bị ho không nên ăn gì kèm giải thích theo góc nhìn khoa học và y học cổ truyền để bạn áp dụng thực tế hằng ngày.
Tại sao ăn uống quan trọng khi bị ho?
Chế độ ăn uống tác động trực tiếp đến cổ họng và đường thở: có thực phẩm làm khô họng, có loại kích thích viêm, có loại lại khiến dịch nhầy đặc hơn nên bạn thấy “vướng đờm” và ho nhiều hơn. Với người ho do trào ngược, một số đồ ăn còn làm tăng reflux khiến ho về đêm nặng thêm.
Nguyên tắc dễ nhớ: ăn đúng giúp nhanh khỏi, ăn sai khiến bệnh thêm nặng—vì ho là phản xạ bảo vệ, nhưng các yếu tố kích thích lặp đi lặp lại sẽ khiến niêm mạc khó lành, kéo dài cơn ho.
Bị Ho Không Nên Ăn Gì?
1) Đồ ăn, thức uống lạnh, nước đá
Lý do cần kiêng: Đồ lạnh dễ làm niêm mạc họng co lại, tăng cảm giác rát/khô và kích thích phản xạ ho, nhất là khi họng đang viêm.
Ví dụ: Kem, nước đá, sữa chua lạnh, nước ngọt ướp lạnh, sinh tố đá xay.
2) Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán
Lý do cần kiêng: Đồ chiên rán thường gây ngấy, dễ làm ợ hơi/ợ nóng và có thể làm nặng trào ngược—một nguyên nhân gây ho kéo dài ở nhiều người. Với người ho có đờm, đồ dầu mỡ cũng dễ làm cảm giác “đờm đặc – dính” khó chịu hơn.
Ví dụ: Gà rán, khoai tây chiên, quẩy, đồ xào nhiều dầu, thức ăn nhanh.
3) Đồ ăn cay nóng
Lý do cần kiêng: Cay nóng có thể gây kích ứng mạnh lên niêm mạc họng đang tổn thương, làm tăng cảm giác rát và ho.
Ví dụ: Ớt, tiêu, mù tạt, lẩu cay, mì cay, sa tế.
4) Thực phẩm tanh (hải sản, một số loại cá)
Lý do cần kiêng: Hải sản giàu đạm và dễ gây phản ứng dị ứng/giải phóng histamine ở người nhạy cảm; khi đó có thể tăng tiết dịch và làm ho khó kiểm soát (đặc biệt kiểu ho kèm khò khè).
Ví dụ: Tôm, cua, ghẹ, nghêu/sò, mực; một số người cũng nhạy với cá biển hoặc cá mè.
Giải đáp nhanh: “Ho có nên ăn tôm không?”—nếu cơ địa dị ứng, ho kèm ngứa/khò khè, nên tránh; còn nếu không dị ứng và chế biến hấp/luộc ít gia vị thì có thể cân nhắc lượng nhỏ khi ho đã giảm.
5) Thực phẩm ngọt gắt (nhiều đường)
Lý do cần kiêng: Đồ quá ngọt dễ làm khô rát họng hơn và khiến cảm giác “dính đờm” tăng, nhất là khi uống ít nước.
Ví dụ: Bánh kẹo, trà sữa ngọt, nước ngọt có gas, chè ngọt, mứt; trái cây rất ngọt như nhãn, vải, mít (ăn nhiều).
6) Sữa và các sản phẩm từ sữa (cần cân nhắc)
Lý do cần kiêng: Một số người uống sữa thấy đờm “đặc” và vướng họng hơn (cảm giác tăng chất nhầy), làm ho khó chịu hơn—dù không phải ai cũng gặp.
Lời khuyên thực tế: Nếu thấy uống sữa làm bạn ho nhiều/khạc đờm khó hơn, hãy tạm ngưng vài ngày rồi đánh giá lại.
7) Đồ nếp và món ăn cứng, khó tiêu
Lý do cần kiêng: Theo kinh nghiệm Đông y, đồ nếp “tính nóng” dễ sinh đàm; còn đồ quá cứng dễ cọ xát, làm đau rát họng nặng hơn.
Ví dụ: Xôi, bánh chưng, bánh nếp; bánh mì giòn, snack giòn; các loại hạt rang khô (hướng dương, hạt dưa).
Giải đáp nhanh: “Ho có nên ăn xôi không?”—nên tránh trong giai đoạn ho rát họng/đờm nhiều.
8) Đồ muối chua, lên men
Lý do cần kiêng: Vị chua – mặn và các acid hữu cơ có thể kích ứng vùng họng đang viêm, khiến ho tăng.
Ví dụ: Dưa muối, cà pháo, hành muối, kim chi, đồ ngâm chua.
9) Rượu bia, cà phê và đồ uống kích thích
Lý do cần kiêng: Rượu bia và caffeine có thể làm mất nước tương đối, khiến họng khô; đồng thời có thể làm nặng trào ngược—một yếu tố liên quan đến ho kéo dài.
Ví dụ: Bia, rượu, cà phê đậm đặc, nước tăng lực.
10) Một số loại thịt “tính nóng” theo Đông y
Lý do cần kiêng: Theo Đông y, thịt dê, thịt chó có tính đại nhiệt, dễ làm cảm giác nóng rát, viêm họng nặng hơn ở người đang ho do viêm.
Ví dụ: Thịt dê, thịt chó (đặc biệt món nướng, nhiều gia vị).
11) Đồ ăn quá mặn
Lý do cần kiêng: Mặn làm tăng khô niêm mạc và kích thích ho, nhất là ho khan.
Ví dụ: Đồ khô mặn, snack mặn, nước chấm quá mặn, mì gói đậm vị.
12) Thực phẩm dễ gây trào ngược (nếu bạn ho về đêm)
Nếu bạn ho nhiều khi nằm, kèm ợ nóng/ợ chua, rất có thể ho liên quan GERD; khi đó nên tránh đồ dễ làm nặng reflux.
Ví dụ: Đồ chiên, socola, bạc hà đậm, nước có gas, ăn quá no sát giờ ngủ.
Bị ho kiêng ăn hoa quả gì?
“Bị ho kiêng ăn hoa quả gì?” thường phụ thuộc bạn ho khan hay ho có đờm và có trào ngược hay không:
-
Nên hạn chế trái cây quá chua nếu đang rát họng nhiều (cam chanh quá chua lúc họng loét có thể xót).
-
Hạn chế trái cây quá ngọt (nhãn, vải, mít) nếu bạn thấy tăng cảm giác dính đờm.
-
Nếu có trào ngược, nên giảm các trái cây/juice chua vào buổi tối vì có thể kích reflux.
Trẻ em/bà bầu bị ho kiêng ăn gì?
Trẻ em/bà bầu bị ho kiêng ăn gì về nguyên tắc giống người lớn nhưng cần nghiêm ngặt hơn vì niêm mạc nhạy cảm và nguy cơ biến chứng cao hơn.
-
Trẻ em: tránh tuyệt đối đồ lạnh, nước đá, nước ngọt; hạn chế đồ ngọt vặt; thận trọng hải sản nếu từng dị ứng.
-
Bà bầu: tránh rượu bia; hạn chế cà phê; không tự ý dùng thảo dược “nóng” liều cao; ưu tiên đồ ấm, dễ tiêu.
Nếu trẻ ho kèm thở rít, khó thở hoặc bỏ ăn, cần khám bác sĩ nhi khoa.
Ho có đờm/ho khan kiêng ăn gì?
Ho khan kiêng ăn gì: ưu tiên tránh đồ cay, mặn, khô cứng, cà phê/rượu bia vì làm khô rát họng.
Ho có đờm kiêng ăn gì: tránh đồ chiên rán, quá ngọt, sữa (nếu thấy đặc đờm), hải sản (nếu cơ địa nhạy), đồ lạnh.
Ho có nên ăn thịt gà/tôm/trứng/xôi/bún không?
-
Ho có nên ăn thịt gà không? Có thể ăn nếu chế biến luộc/hấp/nấu cháo/súp, tránh da gà và tránh chiên rán nhiều dầu.
-
Ho có nên ăn tôm không? Thận trọng như phần hải sản: nếu có cơ địa dị ứng/hen, nên tránh.
-
Ho có nên ăn trứng không? Đa số vẫn ăn được (luộc, hấp), miễn không chiên nhiều dầu và không ăn lúc đầy bụng gây trào ngược.
-
Ho có nên ăn xôi không? Nên kiêng khi đang ho nhiều/đờm nhiều/rát họng.
-
Ho có nên ăn bún không? Thường ăn được nếu bún nóng, nước dùng ấm, ít ớt – tiêu; tránh bún trộn cay, lạnh.
Vậy người bị ho nên ăn gì? (gợi ý nhanh)
-
Món mềm, ấm: cháo, súp rau củ, canh, mì/nui nước ấm.
-
Thực phẩm hỗ trợ kháng viêm – long đờm tự nhiên: gừng, tỏi, hành, củ cải trắng, lê (ăn chín/hấp).
-
Uống đủ nước ấm trong ngày: đây là “liều thuốc” đơn giản giúp làm loãng dịch nhầy và giảm kích ứng họng.
Câu hỏi thường gặp
Tại sao ho lại phải kiêng thịt gà?
Quan niệm dân gian cho rằng thịt gà “gây phong/khó lành”, nhưng thực tế chủ yếu nên tránh cách chế biến (chiên rán, nhiều gia vị) và phần da nhiều mỡ; thịt gà nấu cháo/súp thường phù hợp khi ho.
Chế độ ăn kiêng cần áp dụng bao lâu?
Nên áp dụng đến khi hết hẳn ho và đau rát họng; riêng người ho do trào ngược nên duy trì lâu dài các nguyên tắc tránh reflux.
Uống sữa hạt có tốt hơn sữa bò khi bị ho không?
Với người thấy sữa bò làm đờm đặc, sữa hạt có thể là lựa chọn dễ chịu hơn (tùy cơ địa), nhưng vẫn nên uống ấm và không quá ngọt.
Hỗ trợ giảm ho, bổ phổi với viên ngậm Thiên Môn 400 Bổ Phổi Premium Titafa
Viên ngậm Thiên Môn 400 Bổ Phổi Premium là thực phẩm bảo vệ sức khỏe do Công ty Cổ phần Titafa sản xuất/phân phối, hỗ trợ bổ phổi và hỗ trợ giảm ho, giảm đờm, giảm đau rát họng, giảm khản tiếng do viêm họng, viêm phế quản.
Sản phẩm có công thức thảo dược và nổi bật với nhóm thành phần gồm Thiên môn, Mạch môn, Xạ can, Kha tử và các tinh dầu; thông tin từ Titafa cũng nêu sản phẩm dùng cho người lớn và trẻ em từ 6 tuổi trở lên và hướng dẫn dùng dạng ngậm.
Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc trị bệnh.
Kết luận
Hiểu đúng Bị ho không nên ăn gì sẽ giúp bạn giảm kích ứng họng, bớt đờm và phục hồi nhanh hơn: tránh đồ lạnh, chiên rán, cay, quá ngọt, đồ nếp/khó tiêu, rượu bia và thực phẩm dễ gây trào ngược. Nếu ho kéo dài, sốt cao, khó thở, đau ngực hoặc ho ra máu, cần đi khám sớm để tìm nguyên nhân.
Khách hàng có thể mua sản phẩm Thiên Môn Bổ Phổi Premium tại nhà thuốc/quầy thuốc hoặc đặt online tại website Thiên Môn Bổ Phổ, hotline 1900 2163.