Ho là một triệu chứng phổ biến và gây khó chịu cho nhiều người, đặc biệt là khi kéo dài.
Thay vì phải dùng đến thuốc, nhiều người tìm đến các biện pháp tự nhiên để giảm ho tại nhà. Trong bài viết này, thienmonbophoi.com.vn sẽ bật mí 8 món ăn trị ho cho người lớn hiệu quả để người dùng tham khảo.
Món ăn trị ho cho người lớn
Vì sao thực phẩm tự nhiên giúp giảm ho?
Thực phẩm tự nhiên không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn chứa nhiều hoạt chất có tác dụng hỗ trợ giảm ho, làm dịu cổ họng và tăng cường hệ miễn dịch. Một số lý do khiến thực phẩm tự nhiên trở thành lựa chọn hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm ho gồm:
-
Giảm viêm, làm dịu cổ họng: Nhiều loại thực phẩm như mật ong, gừng, chanh chứa các hợp chất kháng viêm, giúp làm dịu niêm mạc cổ họng bị kích ứng, từ đó giảm ho hiệu quả.
-
Kháng khuẩn, kháng virus tự nhiên: Một số thực phẩm như tỏi, hành, nghệ có đặc tính kháng khuẩn, giúp chống lại vi khuẩn và virus gây nhiễm trùng đường hô hấp.
-
Làm loãng đờm, hỗ trợ đào thải chất nhầy: Các món ăn từ lê, củ cải trắng hay súp gà có tác dụng làm loãng đờm, giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ chất nhầy gây khó chịu trong cổ họng.
-
Tăng cường sức đề kháng: Vitamin C từ cam, quýt, kiwi hay các loại rau xanh giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, từ đó cơ thể có khả năng chống lại các tác nhân gây ho.
-
Dễ tiêu hóa, giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn: Các món ăn nhẹ nhàng như cháo, canh ấm giúp cơ thể dễ hấp thu dưỡng chất, tạo điều kiện tốt nhất để phục hồi.
Sử dụng thực phẩm tự nhiên để giảm ho không chỉ hỗ trợ cải thiện triệu chứng ho mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, an toàn và lành tính hơn so với việc lạm dụng thuốc tây.
Vì sao thực phẩm tự nhiên giúp giảm ho?
8 món ăn trị ho cho người lớn
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị ho, giúp làm dịu cổ họng, giảm viêm và tăng cường sức đề kháng. Dưới đây là 8 món ăn trị ho cho người lớn hiệu quả mà người dùng có thể áp dụng ngay tại nhà:
Canh mướp đắng nhồi thịt
Công dụng: Canh mướp đắng nhồi thịt giúp thanh nhiệt, giải độc và giảm viêm họng hiệu quả. Mướp đắng có tính mát, giúp làm dịu cổ họng và giảm các cơn ho khan, trong khi thịt băm cung cấp protein hỗ trợ phục hồi sức khỏe.
Cách thực hiện:
-
Chọn 2-3 quả mướp đắng tươi, bổ đôi, bỏ hạt, rửa sạch.
-
Chuẩn bị nhân nhồi gồm thịt băm, nấm mèo thái nhỏ, hành tím băm, tiêu, nước mắm, trộn đều.
-
Nhồi phần nhân vào từng khoanh mướp đắng.
-
Đun sôi nước hầm xương (hoặc nước lọc), cho mướp đắng vào nấu trong 15-20 phút đến khi mềm.
-
Nêm nếm gia vị vừa ăn và thưởng thức khi còn nóng.
Canh mướp đắng nhồi thịt giúp thanh nhiệt, giải độc, giảm ho
Canh lá hẹ với đậu phụ
Công dụng: Canh lá hẹ với đậu phụ là món ăn trị ho đờm được nhiều người biết đến. Lá hẹ có tác dụng làm ấm phổi, tiêu đờm và kháng khuẩn, trong khi đậu phụ bổ sung protein thực vật giúp cơ thể dễ tiêu hóa hơn.
Cách thực hiện:
-
Rửa sạch một nắm lá hẹ, cắt thành khúc nhỏ.
-
Cắt đậu phụ thành miếng vừa ăn.
-
Đun sôi nước, cho đậu phụ vào trước, sau đó thả lá hẹ vào.
-
Nêm nếm gia vị vừa ăn, đun thêm 2-3 phút rồi tắt bếp.
-
Ăn khi còn ấm để phát huy tác dụng tốt nhất.
Canh củ cải trắng nấu sườn heo
Công dụng: Canh củ cải trắng nấu sườn heo giúp long đờm, giảm ho và thanh nhiệt cơ thể. Củ cải trắng có tính mát, giúp làm dịu cổ họng và hỗ trợ làm sạch đường hô hấp. Sườn heo giàu dinh dưỡng, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
Cách thực hiện:
-
Rửa sạch 300g sườn heo, chần sơ với nước sôi rồi rửa lại bằng nước sạch.
-
Gọt vỏ và cắt củ cải trắng thành miếng vừa ăn.
-
Hầm sườn với 1 lít nước trong khoảng 30 phút.
-
Cho củ cải trắng vào, nấu thêm 15 phút đến khi mềm.
-
Nêm nếm gia vị vừa ăn, thêm hành lá nếu thích và thưởng thức khi còn ấm.
Cháo quả la hán
Công dụng: Cháo quả la hán là một món ăn thanh nhiệt, rất phù hợp với những người bị ho khan, đau họng. Quả la hán có tác dụng làm mát phổi, giảm viêm, giúp cổ họng dễ chịu hơn.
Cách thực hiện:
-
Lấy 1 quả la hán khô, đập dập và cho vào 1 lít nước đun sôi trong 15 phút để lấy nước cốt.
-
Vo sạch 1/2 bát gạo rồi cho vào nước quả la hán để nấu cháo.
-
Nấu đến khi cháo nhừ, có thể thêm một ít đường phèn nếu thích vị ngọt nhẹ.
-
Ăn khi còn ấm để tăng hiệu quả giảm ho.
Cháo gừng mật ong
Công dụng: Cháo gừng mật ong giúp làm ấm cơ thể, giảm ho do lạnh và tăng cường sức đề kháng. Gừng có đặc tính kháng khuẩn, giúp làm dịu cơn ho, trong khi mật ong giúp bảo vệ niêm mạc họng, giảm kích ứng.
Cách thực hiện:
-
Nấu cháo trắng từ 1/2 bát gạo đến khi chín nhừ.
-
Thêm 3-4 lát gừng tươi vào cháo khi gần chín.
-
Múc cháo ra bát, để nguội bớt rồi thêm 1-2 thìa mật ong.
-
Khuấy đều và ăn khi còn ấm.
Cháo gừng mật ong giúp làm ấm cơ thể, giảm ho và tăng cường sức đề kháng
Cháo hành, tía tô, trứng
Công dụng: Cháo hành, tía tô, trứng giúp giải cảm, làm dịu họng và hỗ trợ điều trị ho hiệu quả. Tía tô giúp tăng tiết mồ hôi, đào thải độc tố, hành lá có tác dụng sát khuẩn, còn trứng gà cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Cách thực hiện:
-
Nấu cháo trắng đến khi nhừ.
-
Khi cháo gần chín, thêm một ít hành lá, tía tô thái nhỏ.
-
Đập 1 quả trứng gà vào cháo, khuấy đều và tắt bếp.
-
Ăn khi còn nóng để cơ thể ra mồ hôi, giúp giảm triệu chứng ho và cảm cúm.
Canh cải cúc
Công dụng: Canh cải cúc là một món ăn thanh đạm, giúp tiêu đờm, làm dịu viêm họng và giảm ho. Cải cúc có chứa nhiều chất chống viêm tự nhiên, giúp làm sạch đường hô hấp.
Cách thực hiện:
-
Rửa sạch cải cúc, cắt thành đoạn vừa ăn.
-
Xào sơ thịt băm (hoặc tôm băm) với chút dầu ăn và hành tím.
-
Đổ nước vào nồi, đun sôi rồi cho cải cúc vào.
-
Nấu khoảng 5 phút, nêm nếm vừa ăn rồi tắt bếp.
-
Dùng khi còn nóng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cháo lê
Công dụng: Với thắc mắc ho nên ăn gì cho nhanh khỏi thì cháo lê chính là đáp án chính xác nhất. Cháo lê giúp thanh nhiệt, làm dịu cổ họng và giảm ho hiệu quả, đặc biệt phù hợp với những người bị ho khan, đau rát họng do thời tiết hanh khô.
Cách thực hiện:
-
Gọt vỏ, bỏ hạt và thái nhỏ 1 quả lê.
-
Nấu cháo trắng đến khi chín mềm.
-
Cho lê vào nồi cháo, tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi lê mềm nhừ.
-
Thêm một ít đường phèn, khuấy đều cho tan hoàn toàn.
-
Ăn khi còn ấm để giúp làm dịu cổ họng tốt nhất.
Cháo lê là món ăn giúp thanh nhiệt, làm dịu cổ họng và giảm ho hiệu quả
Lời khuyên khi sử dụng các món ăn trị ho tại nhà
Để các món ăn trị ho phát huy tác dụng tốt nhất, người dùng cần lưu ý một số điều sau:
Lựa chọn thực phẩm phù hợp với tình trạng ho
Nếu bị ho khan, đau rát họng, hãy ưu tiên các món có tính thanh nhiệt, làm dịu cổ họng như cháo lê, cháo quả la hán. Nếu ho có đờm, nên dùng các món giúp tiêu đờm, làm ấm phổi như canh lá hẹ, cháo gừng mật ong.
Hạn chế đồ ăn lạnh, cay nóng, dầu mỡ gây kích ứng cổ họng
Những thực phẩm lạnh, cay nóng, dầu mỡ có thể khiến niêm mạc họng bị tổn thương, làm tình trạng ho kéo dài hoặc nghiêm trọng hơn. Thay vào đó, hãy ăn đồ ấm, dễ tiêu hóa để cổ họng được bảo vệ tốt hơn.
Lời khuyên khi sử dụng các món ăn trị ho tại nhà
Tránh thực phẩm dị ứng với cơ địa
Một số người có cơ địa nhạy cảm có thể bị dị ứng với mật ong, hải sản hoặc một số loại thực phẩm khác. Nếu có tiền sử dị ứng, cần chọn món ăn phù hợp để tránh làm tình trạng ho trở nên nghiêm trọng hơn.
Kết hợp với chế độ nghỉ ngơi và uống nước đầy đủ
Ngoài việc ăn uống hợp lý, hãy giữ ấm cơ thể, nghỉ ngơi đầy đủ và bổ sung nhiều nước ấm để giúp làm loãng đờm, giảm kích ứng cổ họng. Uống nước mật ong ấm hoặc trà thảo mộc cũng là cách để hỗ trợ giảm ho hiệu quả.
Hỗ trợ giảm các cơn ho khó chịu cho người lớn bằng Thiên Môn Bổ Phổi Premium
Bên cạnh việc sử dụng các món ăn trị ho tại nhà, việc bổ sung các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe từ thảo dược tự nhiên cũng là giải pháp hiệu quả giúp giảm nhanh cơn ho và bảo vệ đường hô hấp.
Thiên Môn Bổ Phổi Premium chính là lựa chọn hàng đầu trên thị trường hiện nay được nhiều người tin dùng trong việc hỗ trợ giảm các cơn ho khó chịu cho người lớn nhờ các thành phần thảo dược quý hiếm và công thức tối ưu.
Các công dụng chính của Thiên Môn Bổ Phổi Premium:
*Lưu ý: Hiệu quả của sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Kết hợp Thiên Môn Bổ Phổi Premium với chế độ ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ và uống nước ấm thường xuyên sẽ hỗ trợ người dùng nhanh chóng cải thiện tình trạng ho và bảo vệ sức khỏe hô hấp một cách toàn diện.
Hãy liên hệ ngay với thienmonbophoi.com.vn khi có nhu cầu mua Thiên Môn Bổ Phổi Premium để được tư vấn chi tiết về sản phẩm và nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn.
Hỗ trợ giảm các cơn ho khó chịu cho người lớn bằng Thiên Môn Bổ Phổi Premium
Như vậy, thienmonbophoi.com.vn đã chia sẻ 8 món ăn trị ho cho người lớn hiệu quả tại nhà trong bài viết trên đây. Hy vọng những gợi ý này sẽ giúp người dùng dễ dàng lựa chọn được món ăn phù hợp để hỗ trợ cải thiện tình trạng ho, làm dịu cổ họng và nâng cao sức khỏe hô hấp.